「活脳スイッチ」3章で学んだこと

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いつもの仕事が倍速で進むようになる「活脳スイッチ」を読んで学んだことをまとめています。

今回は3章から学んだこと(^-^)

3章では「集中力」を最大限に引き出す「活脳スイッチ」の入れ方を学びました。

大きく分けると次の2つの方法でスイッチを入れることができます。

人が一度に集中できることは限られています。

そこで、意識すべきなのが「やる作業を一つに絞る」という作業。

以下の方法がすすめられていました。

前頭葉には「ワーキングメモリー」という脳内メモ機能のようなものがあるそうです。

その容量を増やすために、「暗算」の習慣をつけると効果的だとありました。

電卓を使わずに、脳内のメモ帳で計算する癖をつけると、ワーキングメモリーを鍛えることができます。

何でもスマホの電卓で計算するようになっているので、スーパーで買い物なんかする時は暗算やってみようかと思いました☆

重要な計算をするときは心配なので(^-^;

あとは、集中したい時は、スマホを離れたところの置くことですね。

人はプレッシャーを感じると「ノルアドレナリン」が分泌されます。

このノルアドレナリンが集中力を高める物質だそうです。

以下の方法で分泌を促すことができるということでした。

ノルアドレナリンが出っ放しでも、脳疲労をおこして作業効率が下がってしまうとありました。

1つの仕事を3つか4つに小分けして、休憩はさむほうほうは試してみたいと思いました。

集中してると、できるだけ沢山こなしたいと思って休息がおろそかになってしまうこと多いので・・・

そのほかにも、きりの悪いところで作業を終える方がよかったり、仕事の50％はチャレンジ要素を入れながらやってみる、なんて方法も面白いなと思いました。

集中力、学生の時に比べると低下してる気がするのでがんばってみよう！

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